NO TE LO IMAGINAS
¿SABIAS QUE LA DIETA MEDITERRÁNEA ES JUNA DE LAS MÁS COMPLETAS A NIVEL DE NUTRIENTES, PROTEÍNAS Y VITAMINAS?
Texto: Una o dos raciones por comida, en forma de pan, pasta,
arroz, cuscús u otros. Deben ser preferentemente integrales
ya que algunos nutrientes (magnesio, fósforo, etc ) y fibra se
pueden perder en el procesado. Las verduras deberían estar
presentes tanto en la comida como en la cena,
aproximadamente dos raciones en cada toma. Por lo menos
una de ellas debe ser cruda. La variedad de colores y texturas
aporta diversidad de antioxidantes y de sustancias
protectoras
Texto: Se debe garantizar el aporte diario de entre 1,5 y 2 litros
de agua. Una correcta hidratación es esencial para mantener
un buen equilibrio de agua corporal, si bien las necesidades
varían según la edad de las personas, el nivel de actividad
física que se realice, la situación personal y las condiciones
climáticas. Además de beber agua directamente, el aporte de
líquido se puede completar con infusiones de hierbas con
azúcar moderado y caldos bajos en grasa y sal.
BEBE LA CANTIDAD DE AGUA RECOMENDADA
CONTROLA TU PESO
REALIZAR ACTIVIDAD FISICA
CONSUME PRODUCTOS FRESCOS
MENUS PARA LA SEMANA DEL 6 AL 12 DE MARZO DE 2023
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Sábado
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Domingo
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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Macarrones guisados con chorizo. Guiso de pavo con nabos y zanahoria. Rodajas de manzana con zumo de limón.
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Ensalada fina de col y zanahoria con vinagreta de mostaza Salchichas de pollo guisadas con salsa de Oporto y puré de patatas. Plátano.
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Guiso de garbanzos y grelos. Huevos al plato con cebolla y tomillo. Yogur natural.
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Brócoli con patatas al ajoarriero. Dorada guisada con ajos tiernos. Mandarinas.
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Puerros al vapor con salsa de almendras. Potaje de lentejas. Naranja.
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Arroz salteado con setas variadas. Bonito rayado con salsifíes a la crema. Manzana al horno con caramelo.
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Cebolla rellena de verduras. Estofado de cordero con ciruelas pasas. Pastel de pera.
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